JAKARTA – Menjaga diri agar tetap fit sangat baik karena akan membuat jantung dan paru – paru Anda sehat. Lantas, apakah setiap orang bisa meluangkan waktu untuk olahraga?
Mengutip dari boldsky, Kamis (07/01/2016), banyak orang yang lupa meluangkan waktu untuk berolahraga terlebih ketika sebelum tidur. Sebuah studi mengatakan bahwa beberapa orang memiliki tidur malam yang baik, bahkan lebih baik lagi Anda olahraga sebelum tidur.
(Baca Juga : Mau Tahu 4 Faktor yang Bisa Mempercepat Penuaan)
Menurut beberapa penelitan, sejumlah orang melakukan olahraga asalkan tahu cara yang tepat. Ada beberapa ketentuan yang harus Anda ketahui apakah baik menjalankan olahraga sebelum tidur.
1. Baik atau Buruk Olahraga Sebelum Tidur
Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjalankan olahraga dengan baik. Tidak peduli Anda memiliki waktu untuk olahraga, namun ini tidak boleh terlewatkan.
Berolahraga sebelum tidur tidak buruk, asalkan Anda melakukannya dengan baik dan benar. Pastikan untuk menjalankan olahraga ringan dan mengkonsumsi makanan kecil hanya setelah latihan.
Kemudian, pastikan untuk mandi cepat sebelum Anda tidur.
2. Apakah Berolahraga Sebelum Tidur Dapat Pengaruhi Kualitas Tidur?
Beberapa orang mungkin memiliki kesulitan dalam tidur setelah olahraga. Alasan untuk ini adalah setelah berolahraga Anda memiliki kenaikan suhu tubuh dan tubuh Anda menjadi superaktif. Ini yang membuatnya sulit untuk tertidur.
Jika Anda termasuk dalam kategori ini, Anda harus menyelesaikan olahraga setidaknya sebelum dua jam sebelum Anda tidur.
Namun, bagi sebagian orang, berolahraga sebelum tidur tidak memiliki efek pada tidur setelah menyelesaikannya.
Kemudian, untuk beberapa orang, setelah olahraga benar – benar membantu untuk mendapatkan kualitas tidur dengan baik.
3. Olahraga Sebelum Tidur Dapat Membantu Kualitas Tidur
Ada berbagai tips yang dapat Anda coba setelah sesi latihanuntuk mendapatkan tidur yang terbaik. Bernapas dalam – dalam dan bermenditasi setelah berolahraga sebelum tidur, untuk menurunkan tingkat adrenalin dan memiliki tidur yang baik. Setelah latihan, lebih baik Anda cepat manndi air dingin untuk menurunkan suhu tubuh Anda. (*)