Logo Lintasterkini

Tips Menjaga Cairan Tubuh bagi Karyawan di Ruangan Ber-AC

Redaksi
Redaksi

Sabtu, 08 Juli 2023 11:36

Ilustrasi.
Ilustrasi.

LintasTerkini.com – Bekerja di ruangan ber-AC dapat memberikan kenyamanan, tetapi juga dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya jika tidak diimbangi dengan kecukupan cairan tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi karyawan yang bekerja di ruangan ber-AC untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh mereka. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu karyawan menjaga kesehatan dan keseimbangan cairan tubuh mereka selama bekerja di ruangan ber-AC.

1. Minum air secukupnya
Penting untuk selalu menjaga diri terhidrasi dengan cukup air. Karyawan disarankan untuk minum air setidaknya 8 gelas per hari, terutama saat berada di ruangan ber-AC. Jangan menunggu sampai merasa haus, tetapi minumlah secara teratur sepanjang hari.

2. Hindari minuman berkafein
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari minuman ini, pastikan untuk mengimbanginya dengan minum air putih tambahan.

3. Konsumsi makanan berair
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak air dan nutrisi penting. Makanan seperti semangka, mentimun, stroberi, dan jeruk sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, hindari makanan olahan yang mengandung garam berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Gunakan pelembap udara
AC dapat membuat udara di ruangan menjadi kering. Menggunakan pelembap udara dapat membantu menjaga kelembaban udara dan menghindari kulit kering serta masalah pernapasan.

5. Jaga suhu tubuh
AC dapat membuat suhu tubuh menjadi rendah, sehingga penting untuk menjaga suhu tubuh dengan mengenakan pakaian yang sesuai. Kenakan lapisan pakaian yang dapat dilepas agar Anda dapat menyesuaikan diri dengan suhu ruangan yang berubah-ubah.

6. Jangan lupa bergerak
Sering kali, bekerja di ruangan ber-AC membuat seseorang enggan untuk bergerak. Tetapi penting untuk tetap aktif. Berdiri dan berjalan sejenak setiap jamnya untuk merangsang sirkulasi darah dan menghindari pegal atau kram otot.

Dengan mengikuti tips-tips ini, karyawan di ruangan ber-AC dapat menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi. Karyawan yang sehat dan terhidrasi dengan baik akan memiliki produktivitas yang lebih baik dan merasa lebih baik selama jam kerja mereka.

 Komentar

 Terbaru

Nasional15 Juli 2025 23:29
Silaturahmi Hangat Dua Jenderal Polisi di DPR, Frederik Kalalembang dan Tornagogo Bahas Reformasi dan Etika Pengabdian
JAKARTA – Suasana akrab dan penuh kehangatan mewarnai pertemuan antara anggota DPR RI Fraksi Partai Demokrat, Irjen Pol (Purn) Drs. Frederik Kalalem...
News15 Juli 2025 20:03
Kadisdikbud Parepare Buka MPLS di SMPN 6, Apresiasi MoU dengan Umpar dan Peran Orang Tua
PARE – PARE — Pembukaan Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) di SMP Negeri 6 Parepare pada Senin (14/7/2025) berlangsung khidmat dan penu...
News15 Juli 2025 19:58
Swiss-Belinn Panakkukang Makassar Gelar Lomba Mewarnai 
MAKASSAR – Swiss-Belinn Panakkukang Makassar sukses menggelar acara Lomba Mewarnai & Menggambar untuk anak-anak Minggu, 13 Juli 2025 di Ruby...
News15 Juli 2025 18:56
Kasat Lantas Polres Pangkep AKP Adnan Leppang Sapa Pengendara R2 Saat Operasi Patuh Pallawa 2025
PANGKEP — Kasat Lantas Polres Pangkep, AKP Adnan Leppang, S.H., M.H., memimpin langsung kegiatan preemtif dalam rangkaian Operasi Patuh Pallawa 2025...