TELUR adalah salah satu makanan yang sering ditemukan di meja sarapan. Tidak hanya lezat dan mudah diolah, telur juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi di pagi hari. Para ahli gizi merekomendasikan telur sebagai bagian dari menu sarapan sehat karena kandungannya yang kaya akan nutrisi.
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi Telur mengandung protein lengkap yang diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Mengonsumsi telur di pagi hari dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di sela waktu makan. Ini sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan.
2. Kaya Akan Nutrisi Penting Telur mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, sementara kolin penting untuk fungsi otak dan kesehatan hati.
Baca Juga :
3. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi Sarapan dengan telur memberikan energi yang stabil karena kombinasi protein dan lemak sehat. Selain itu, kolin dalam telur juga mendukung fungsi kognitif, seperti meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
4. Mendukung Kesehatan Mata Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan risiko degenerasi makula.
Cara Praktis Menikmati Telur di Pagi Hari Telur sangat mudah diolah menjadi berbagai hidangan, seperti telur dadar, telur rebus, atau scrambled egg. Anda juga bisa menambahkannya ke roti panggang atau salad untuk menu yang lebih variatif. Kombinasikan dengan sayuran segar untuk mendapatkan manfaat gizi yang lebih lengkap.
Meskipun telur memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar. Bagi orang dengan masalah kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur secara rutin. (*Ai)
*Konten ini dibuat menggunakan Ai
Komentar