Logo Lintasterkini

Bisa Langsing Setelah Melahirkan, Ini Dia Tipsnya

Muh Syukri
Muh Syukri

Sabtu, 23 Januari 2021 20:54

ilustrasi langsing
ilustrasi langsing

LINTASTERKINI.COM – Berat badan bertambah setelah melahirkan adalah hal yang wajar. Akibatnya, banyak wanita yang minder karena badannya dipenuhi lemak usai melahirkan si buah hati.

Ingin kembali langsing setelah melahirkan? Berikut cara mudah yang bisa kamu lakukan di rumah untuk kembali langsing di kutip dari fimela.com.

1. Menyusui

Menyusui ternyata tidak hanya berdampak positif untuk bayi. Menyusui adalah salah satu cara mudah dan murah untuk bisa kembali langsing setelah melahirkan. Karena saat memberikan ASI eksklusif, maka secara tidak langsung terjadi pengurangan timbunan lemak pada tubuh. Lemak yang disimpan akan dipergunakan untuk memproduksi ASI.

2. Mengasuh Bayi Sendiri

Mengasuh bayi tanpa bantuan baby sitter ternyata bisa membuatmu cepat langsing kembali setelah melahirkan. Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi mulai dari memandikan bayi,mengganti popok, menggendong bayi, menidurkan bayi, menyusui hingga mengajak bayi bermain ternyata sudah menguras energi. Sebab, aktivitas mengasuh dan mengurus bayi menyita waktu dan perhatian yang cukup banyak.

3. Naik Turun Tangga

Rumahmu memiliki dua lantai atau bahkan lebih? Nah, latihan naik-turun tangga bisa membantumu membakar lemak tubuh. Manfaat lain adalah menguatkan otot paha, kaki, dan perut. Latihan ini cukup mudah dan bisa dilakukan di dalam rumah. Saat berlatih, letakkan si kecil di luar kamar agar tetap terpantau olehmu.

4. Push Up di Kamar Tidur

Sambil menunggu si kecil yang tidur, lakukan push up di kamar tidur. Jangan lupa gunakan matras agar punggungmu tak alami cedera. Rutin berlatih push up, akan mengencangkan perut dan perlahan lemak di seputar perut pun terkikis.

5. Peregangan dan Pernapasan

Latihan ini dapat dilakukan di antara waktu menjaga si kecil. Latihan ini kamu lakukan di sela-sela aktivitas mengurus si kecil seperti di antara mengganti popok dan mencuci botol. Di antara aktivitas tersebut coba sejenak ambil matras dan lakukan yoga atau pilates sejenak. Walaupun sejenak, aktivitas ini cukup ampuh menjadi penghilang stress lho!

6. Berenang

Berenang bersama si kecil tentu menjadi saat yang menyenangkan. Sebaiknya, ajak serta suami agar saat dirimu fokus berenang sang ayah bisa menjaga si kecil. Rutin berenang bisa membantu mengembalikan bentuk tubuhmu.

7. Latihan Kegel

Latihan ini bisa dilakukan sambil makan, mencuci, mengurus bayi, bahkan saat mandi. Dengan rajin berlatih kegel ini bisa memperkuat otot-otot seputar vagina, sehingga terhindar dari problem over bladder alias sering buang air kecil.

8. Putar Video Latihan

Browsing video kebugaran juga bisa menjadi cara ampuh berolahraga di dalam rumah. Dengan mengikuti instruksi pada video, latihan senam aerobik ataupun pilates dapat dilakukan. Taruh si kecil di dekatmu. Pilih musik yang tenang agar si kecil tidak terganggu.

9. Personal Trainer

Jika terbiasa berolahraga atau sudah terbiasa nge-gym, ada cara lain yang bisa ditempuh. Salah satunya adalah mendatangkan seorang personal trainer untuk beberapa bulan ke depan. Cara ini bisa menjadi solusi tetap latihan tanpa cemas meninggalkan si kecil.

10. Mengerjakan Pekerjaan Rumah

Coba set alarm dan lakukan rutinitas pekerjaan rumah. Misalnya mengepel dengan berjongkok, mencuci baju tanpa bantuan mesin cuci, membersihkan dapur, atau meyikat kamar mandi.Cara ini efektif menghilangkan lemak pada tubuh.

 Komentar

 Terbaru

Hukum & Kriminal29 Maret 2024 09:47
Polsek Rappocini Bubarkan Pesta Miras dan Judi, Lima Diamankan
MAKASSAR – Bukannya menjadikan bulan Ramadhan ajang mendapatkan pahala, sejumlah pemuda di Makassar Sulawesi Selatan (Sulsel) malah melakukan pe...
News29 Maret 2024 05:09
Banjir Bandang Terjadi di Kota Palopo, Ketinggian Air 1,5 Meter
PALOPO – Akibat air bah dari hulu Sungai Latuppa menyebabkan banjir kembali menimpa sejumlah wilayah di Kota Palopo, Sulawesi Selatan (Sulsel), ...
News29 Maret 2024 02:16
Astra Motor Sulsel Resmi Kenalkan Honda EM1 e: dan Honda EM1 e: PLUS
MAKASSAR – Astra Motor Sulawesi Selatan main dealer sepeda motor Honda untuk wilayah Sulawesi Selatan, Barat, Tenggara, dan Ambon secara resmi m...
News29 Maret 2024 01:57
Produksi Lebih Cepat, Kalla Beton Kembangkan Produk Precast
MAKASSAR – Kalla Beton terus berinovasi untuk memenuhi kebutuhan konstruksi dari mitra atau pelanggan. Salah satu produk yang tengah dikembangka...