Logo Lintasterkini

Kiat Menghindari Rasa Lelah dan Kantuk saat Berpuasa

Redaksi
Redaksi

Kamis, 30 Maret 2023 14:26

Ilustrasi. (Foto: Halodoc)
Ilustrasi. (Foto: Halodoc)

LintasTerkini.com – Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang, puasa dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan pada siang hari.

Ini terutama terjadi pada bulan Ramadan, yang orang-orang harus menahan lapar dan dahaga selama berjam-jam sepanjang hari.

Agar tidak mudah mengantuk saat puasa, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

1. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur: Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein dan serat. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat yang dapat memicu rasa kantuk.

2. Hindari aktivitas fisik berat: Lakukan aktivitas fisik yang ringan di pagi hari, seperti berjalan-jalan atau stretching. Hindari aktivitas fisik berat atau olahraga yang membutuhkan banyak energi dan dapat memicu rasa lelah dan kantuk.

3. Istirahat yang cukup: Pastikan untuk tidur dan istirahat yang cukup di malam hari. Tidur minimal 7-8 jam sehari dapat membantu menjaga kesehatan dan energi di siang hari.

4. Konsumsi air yang cukup: Konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.

5. Jangan melewatkan sahur: Sahur adalah waktu untuk mengisi energi. Jangan melewatkan sahur dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup.

6. Hindari konsumsi kafein: Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu rasa kantuk. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh.

7. Perbanyak ibadah: Perbanyak ibadah seperti membaca Al-Quran, berdoa, dan salat sunah dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa kantuk.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat puasa dan menjaga energi di siang hari selama bulan Ramadan. Namun, jika masih merasakan kantuk yang berlebihan atau gejala yang tidak normal, segera konsultasikan dengan dokter.

 Komentar

 Terbaru

News01 Oktober 2023 11:07
AKBP Erwin Syah : Upacara Dapat Dijadikan Momentum Menumbuhkan Nasionalisme dan Patriotisme
SIDRAP – Kapolres Sidrap AKBP Erwin Syah,SIK menghadiri upacara Kesaktian Pancasila yang dipimpin Dandim 1420 Sidrap Letkol Inf Andika Prihantoro,SE...
News01 Oktober 2023 08:11
Peduli Petani, Idris Kadir Sumbang Pompa Air Untuk Warga Bajeng Barat
GOWA – Kepedulian terhadap petani ditunjukkan Brigjen Pol (Purn) Idris Kadir dengan memberikan bantuan pompa air kepada warga di Desa Tanabangka, Ke...
News01 Oktober 2023 07:09
Ketua Umum PJI Lantik Pengurus Daerah Sulsel Periode 2023-2028
MAKASSAR – Ketua Umum Perhimpunan Jurnalis Indonesia (PJI), Imam Prihadiyoko melantik puluhan pengurus Daerah PJI Sulsel Periode 2023-2028 di Ka...
News30 September 2023 21:57
TK Islam Athirah Bukit Baruga Ajak Anak Didik Kenali Nabi Muhammad SAW di Peringatan Maulid
MAKASSAR – TK Islam Athirah Bukit Baruga menggelar peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW pada hari Jumat. Kegiatan ini dilaksanakan di Indoor TK ...