LintasTerkini.com – Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang, puasa dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan pada siang hari.
Ini terutama terjadi pada bulan Ramadan, yang orang-orang harus menahan lapar dan dahaga selama berjam-jam sepanjang hari.
Agar tidak mudah mengantuk saat puasa, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
1. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur: Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein dan serat. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat yang dapat memicu rasa kantuk.
2. Hindari aktivitas fisik berat: Lakukan aktivitas fisik yang ringan di pagi hari, seperti berjalan-jalan atau stretching. Hindari aktivitas fisik berat atau olahraga yang membutuhkan banyak energi dan dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
3. Istirahat yang cukup: Pastikan untuk tidur dan istirahat yang cukup di malam hari. Tidur minimal 7-8 jam sehari dapat membantu menjaga kesehatan dan energi di siang hari.
4. Konsumsi air yang cukup: Konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
5. Jangan melewatkan sahur: Sahur adalah waktu untuk mengisi energi. Jangan melewatkan sahur dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup.
6. Hindari konsumsi kafein: Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu rasa kantuk. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh.
7. Perbanyak ibadah: Perbanyak ibadah seperti membaca Al-Quran, berdoa, dan salat sunah dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa kantuk.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat puasa dan menjaga energi di siang hari selama bulan Ramadan. Namun, jika masih merasakan kantuk yang berlebihan atau gejala yang tidak normal, segera konsultasikan dengan dokter.
Komentar