Logo Lintasterkini

Kiat Menghindari Rasa Lelah dan Kantuk saat Berpuasa

Redaksi
Redaksi

Kamis, 30 Maret 2023 14:26

Ilustrasi. (Foto: Halodoc)
Ilustrasi. (Foto: Halodoc)

LintasTerkini.com – Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang, puasa dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan pada siang hari.

Ini terutama terjadi pada bulan Ramadan, yang orang-orang harus menahan lapar dan dahaga selama berjam-jam sepanjang hari.

Agar tidak mudah mengantuk saat puasa, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

1. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur: Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein dan serat. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat yang dapat memicu rasa kantuk.

2. Hindari aktivitas fisik berat: Lakukan aktivitas fisik yang ringan di pagi hari, seperti berjalan-jalan atau stretching. Hindari aktivitas fisik berat atau olahraga yang membutuhkan banyak energi dan dapat memicu rasa lelah dan kantuk.

3. Istirahat yang cukup: Pastikan untuk tidur dan istirahat yang cukup di malam hari. Tidur minimal 7-8 jam sehari dapat membantu menjaga kesehatan dan energi di siang hari.

4. Konsumsi air yang cukup: Konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.

5. Jangan melewatkan sahur: Sahur adalah waktu untuk mengisi energi. Jangan melewatkan sahur dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup.

6. Hindari konsumsi kafein: Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu rasa kantuk. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh.

7. Perbanyak ibadah: Perbanyak ibadah seperti membaca Al-Quran, berdoa, dan salat sunah dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa kantuk.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat puasa dan menjaga energi di siang hari selama bulan Ramadan. Namun, jika masih merasakan kantuk yang berlebihan atau gejala yang tidak normal, segera konsultasikan dengan dokter.

 Komentar

 Terbaru

News09 Juli 2025 12:51
Polda Sulsel Gelar Operasi Patuh 2025, Fokus Edukasi dan Tindak Pelanggaran Lalu Lintas Serius
MAKASSAR – Kepolisian Daerah (Polda) Sulawesi Selatan menyatakan kesiapan penuh dalam melaksanakan Operasi Mandiri Kewilayahan Patuh 2025 yang akan ...
News09 Juli 2025 07:47
Perumda Parkir Makassar Lakukan Sidak Parkiran Mal Ratu Indah yang Berdiri di Atas Saluran Drainase
MAKASSAR — Perumda Parkir Makassar melakukan inspeksi mendadak (sidak) terhadap area parkir Mal Ratu Indah (MARI) yang diketahui berdiri di atas sal...
News08 Juli 2025 22:51
Wabup Sudirman Bungi Lakukan Dialog Dengan Pengurus PWI Pinrang
PINRANG — Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Kabupaten Pinrang berkesempatan melakukan dialog bersama Wakil Bupati (Wabup) Pinrang, Sudirman Bun...
Hukum & Kriminal08 Juli 2025 22:32
Polres Pinrang Gagalkan Penyelundupan Narkoba Ke Morowali, 1,8 Kg Sabu Diamankan
PINRANG — Seorang terduga pelaku Narkoba berinisial SP asal Kota Tarakan Provinsi Kalimantan Utara (Kaltara) berhasil diringkus tim Satuan Resna...