Logo Lintasterkini

Sulit Tidur di Malam Hari? Coba Lakukan Trik Ini

Supriadi Lintas Terkini
Supriadi Lintas Terkini

Kamis, 26 Desember 2019 23:18

Ilustrasi Susah Tidur (Int).
Ilustrasi Susah Tidur (Int).

Tidur malam hari merupakan kebutuhan setiap orang yang menjadi solusi untuk tubuh ketika lelah setelah beraktivitas seharian. Nah, jika Anda melewati malam dengan terlelap dalam tidur yang berkualitas, niscaya Anda akan merasakan kesegaran dan mood yang baik saat terbangun di pagi hari.

Namun sayangnya, mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malamnya seringkali menjadi permasalahan tersendiri. Padahal, kurang tidur dapat memunculkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, hingga ancaman kematian dini.

Nah, bagi anda yang sudah mencoba semua trik untuk bisa tertidur lelap, tetapi belum berhasil, bahkan berakhir dengan pola tidur yang buruk? Bagi Anda yang mengalami masalah tersebut, ada kabar baik.

Tertidur ternyata bukan hal yang sulit, Anda hanya butuh waktu 60 detik, bahkan kurang dari itu. Dilansir dari timesofindia, Kamis (26/12/2019) trik sederhana yang disebut metode 4-7-8 ini dipercaya bisa Anda segera tidur.

Pertama, berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur Anda. Sekarang cukup bernapas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama 7 detik. Kemudian bernapas perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi proses ini sampai Anda tertidur.

Dokter lulusan Harvard, Andrew Weil mengatakan, cara ini sebenarnya adalah praktik meditasi India kuno dan sangat efektif membuat Anda segera tidur. Menurutnya, bahkan ketika Anda bangun di tengah malam, trik ini bisa membantu Anda kembali tertidur.

Bukan itu saja, Weil mengungkapkan trik ini bisa menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengatasi kecemasan. Trik ini sengaja memperlambat pernapasan Anda untuk memgurangi detak jantung dan merilekskan tubuh Anda.

Mempraktikkan trik ini secara teratur akan mengatasi gangguan tidur yang Anda alami. Namun, jika Anda masih sulit tidur di malam hari, berkonsultasilah dengan dokter Anda, mungkin karena beberapa masalah kesehatan yang mendasarinya

 Komentar

 Terbaru

News13 Juni 2021 12:01
7 Pasangan Remaja Digerebek Polisi Saat Mesum di Kamar Wisma
MAKASSAR– Tujuh pasangan muda mudi diciduk personel Kepolisian Sektor Manggala saat sedang asyik mesum di sebuah wisma di Kota Makassar, pada Sa...
Hukum & Kriminal13 Juni 2021 11:17
Operasi Premanisme, Polisi Tangkap 2 Dua Pemalak Parkir Liar di Sinjai
SINJAI– Operasi Premanisme dan pungli kini gencar dilakukan Kepolisian Resor (Polres) Sinjai di wilayah hukumnya. Giat Operasi Premanisme dan Pu...
Hukum & Kriminal12 Juni 2021 22:16
Polrestabes Makassar Jaring Ratusan Preman yang Kerap Palak Kendaraan
MAKASSAR– Kepolisian Resor Kota Besar (Polrestabes) Makassar menjaring seratus orang preman. Para preman tersebut berkedok sebagai juru parkir l...
News12 Juni 2021 21:38
Polisi Sebut Mayat Hangus di Maros Dibunuh Sebelum Dibakar, Ada Luka Tusuk
MAROS– Polisi mengungkap fakta baru mayat pria hangus di Maros, Sulawesi Selatan (Sulsel), yang sengaja dibakar hidup-hidup. Korban pun patut di...