Tidur malam hari merupakan kebutuhan setiap orang yang menjadi solusi untuk tubuh ketika lelah setelah beraktivitas seharian. Nah, jika Anda melewati malam dengan terlelap dalam tidur yang berkualitas, niscaya Anda akan merasakan kesegaran dan mood yang baik saat terbangun di pagi hari.
Namun sayangnya, mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malamnya seringkali menjadi permasalahan tersendiri. Padahal, kurang tidur dapat memunculkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, hingga ancaman kematian dini.
Nah, bagi anda yang sudah mencoba semua trik untuk bisa tertidur lelap, tetapi belum berhasil, bahkan berakhir dengan pola tidur yang buruk? Bagi Anda yang mengalami masalah tersebut, ada kabar baik.
Baca Juga :
Tertidur ternyata bukan hal yang sulit, Anda hanya butuh waktu 60 detik, bahkan kurang dari itu. Dilansir dari timesofindia, Kamis (26/12/2019) trik sederhana yang disebut metode 4-7-8 ini dipercaya bisa Anda segera tidur.
Pertama, berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur Anda. Sekarang cukup bernapas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama 7 detik. Kemudian bernapas perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi proses ini sampai Anda tertidur.
Dokter lulusan Harvard, Andrew Weil mengatakan, cara ini sebenarnya adalah praktik meditasi India kuno dan sangat efektif membuat Anda segera tidur. Menurutnya, bahkan ketika Anda bangun di tengah malam, trik ini bisa membantu Anda kembali tertidur.
Bukan itu saja, Weil mengungkapkan trik ini bisa menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengatasi kecemasan. Trik ini sengaja memperlambat pernapasan Anda untuk memgurangi detak jantung dan merilekskan tubuh Anda.
Mempraktikkan trik ini secara teratur akan mengatasi gangguan tidur yang Anda alami. Namun, jika Anda masih sulit tidur di malam hari, berkonsultasilah dengan dokter Anda, mungkin karena beberapa masalah kesehatan yang mendasarinya
Komentar