BERAT badan turun saat ramadhan merupakan hal yang biasa. Namun, apakah anda salah satu yang berat badannya naik setelah lebaran?
Nah berikut beberapa tips untuk menjaga pola makan agar berat badan tidak naik usai berlebaran :
1. Makan sesuai porsi
Baca Juga :
Makanlah sesuai porsi harian Anda. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi lauk khas Lebaran. Anda bisa makan dengan frekuensi 3 kali makan besar dan diselingi dengan makan buah 2 kali.
2. Bijak dalam memilih makanan
Makanan yang Anda makan saat Lebaran harus tetap mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Sebisa mungkin kurangi makanan berlemak, santan, dan makanan manis terutama bagi Anda yang menderita diabetes dan kolesterol tinggi.
3. Tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah adalah makanan yang tinggi serat. Untuk itu mengonsumsi buah dan sayur saat Lebaran bisa membantu membuang lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh.
4. Minum air putih sesering mungkin
Air putih baik untuk tubuh. Usahakan lebih memilih minum air putih dibanding minuman manis atau bersoda untuk menetralisir makanan-makanan yang Anda konsumsi saat Lebaran. Selain menjaga pola makan, Anda juga harus tetap melakukan aktivitas fisik. Olahraga ringan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah berat badan naik saat Lebaran. (*)
Komentar