Logo Lintasterkini

Cara Mengatasi Obesitas pada Anak

Andi
Andi

Rabu, 31 Maret 2021 08:04

Cara Mengatasi Obesitas pada Anak

LINTASTERKINI.COM — Ketika anak tampak lebih gemuk dari teman-teman seusianya, orang tua mesti hati-hati. Sebab bisa jadi ini merupakan tanda obesitas.

Meski tidak semua anak yang kelebihan berat badan berarti obesitas, tetapi tak ada salahnya mulai waspada. 

Agar lebih jelas dan pasti, mungkin Anda bisa mencoba periksa ke dokter untuk mengukur berat badan dan tinggi anak. Hasilnya akan dikalkulasi ke  Indeks Massa Tubuh anak dan dibandingkan dengan nilai standar. 

Obesitas tidak hanya soal bertubuh gemuk, tapi juga bisa berisiko pada kesehatannya. Anak yang obesitas bisa mengalami penyumbatan jalan napas saat tidur yang ditandai dengan mendengkur, gangguan postur tubuh, gangguan perkembangan tulang, kelainan kulit, alergi, dan berpotensi menimbulkan penyakit yang berat seperti diabetes dan masalah jantung. 

Bila anak terlanjur obesitas, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya? Yuk ikuti tips berikut agar anak kembali ke berat badan ideal dan pastinya semua demi kesehatan si buah hati. 

Mengenalkan rasa lapar dan kenyang 

Anak yang obesitas mungkin selama ini makan tak terkontrol. Ia akan makan kapan pun ingin makan. Nah, orang tua bisa mengajari anak soal rasa lapar dan kenyang. Anak harus bisa membedakan rasa ingin makan dan lapar yang sesungguhnya. Anak juga harus bisa mengenali rasa kenyang sehingga harus berhenti makan meski masih ingin. 

Mengatur pola makan 

Ubah kebiasaan makan anak mulai saat ini, perhatikan semua asupannya sehari-hari. Anak disarankan makan buah dan sayur lima porsi sehari, cukup minum air putih, makan tiga kali sehari, ganti cemilan dengan buah potong, dan kurangi cemilan manis dan junk food kesukaannya seperti cake, es krim, permen, cokelat, dan minuman manis, donat, burger, pizza, dan aneka keripik. 

Lakukan semua perubahan secara perlahan pun tidak masalah kok. Mengubah kebiasaan, apalagi soal makan, memang tidak mudah. Orang tua pun bisa sambil belajar memilah makanan yang sehat tapi tetap enak untuk anak. Kebiasan ini walau dilakukan pelan-pelan, tapi bisa jadi perubahan besar jangka panjang. 

Ajak anak olahraga

Untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh anak lebih bugar, ajak ia rutin olahraga. Untuk jenisnya bisa disesuaikan dengan apa yang anak suka atau bisa mengombinasikan olahraga setiap hari agar tidak bosan, mulai dari jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan sebagainya. Orang tua atau saudara bisa ikut menemani anak olahraga supaya kegiatannya lebih menyenangkan bagi si anak. 

Memantau berat badan

Selama menjalankan pola makan baru ditambah olahraga, anak akan mengalami penurunan berat badan secara perlahan. Jangan lupa pantau berat badannya dan rutin memeriksakan kondisi anak ke dokter agar mengetahui apa lagi yang bisa dilakukan untuk mengatasi obesitasnya, apakah ada perubahan pada pola makan, olahraga, dan sebagainya.(*)

 Komentar

 Terbaru

News14 Desember 2024 16:35
Aryaduta Makassar Sambut Tahun Baru Bertema Bawah Laut
MAKASSAR – Perayaan natal dan pergantian tahun baru tinggal beberapa hari lagi. Seperti tahun tahun sebelumnya pihak hotel sudah mulai mempersia...
Nasional14 Desember 2024 16:14
Waketum AMSI Terpilih Sebagai Ketua Umum DPP Generasi Digital Indonesia 2025-2030
DIENG – Upi Asmaradhana resmi terpilih sebagai Ketua Umum Generasi Digital Indonesia (Gradasi) periode 2025-2030. Pemilihan ini berlangsung secara a...
Pendidikan14 Desember 2024 15:26
Renreng Tjolli Resmi Sandang Gelar Doktor di UIN Alauddin Makassar
MAKASSAR – Drs. Renreng, M.A., kini resmi menyandang gelar doktor usai mengikuti sidang promosi doktor di Fakultas Tarbiyah dan Keguruan Univer...
Nasional14 Desember 2024 15:24
Panglima TNI Dampingi Wapres Gibran Rakabuming Buka Kombes Fatayat NU 2024 di Jakarta
JAKARTA – Panglima TNI Jenderal TNI Agus Subiyanto mendampingi Wakil Presiden RI, Gibran Rakabuming Raka, dalam pembukaan Konferensi Besar (Komb...