Logo Lintasterkini

Ternyata 8 Penyebab Ini yang Buat Susah Tidur di Malam Hari

Supriadi Lintas Terkini
Supriadi Lintas Terkini

Rabu, 11 Desember 2019 20:13

Ilustrasi Susah Tidur. (Ist).
Ilustrasi Susah Tidur. (Ist).

Setiap orang pasti ingin memiliki waktu tidur yang berkualitas dan dapat tertidur dengan pulas. Namun seringkali, jam tidur tersebut tidak dapat terpenuhi karena di saat kita sudah bersiap istirahat, kita malah merasa susah tidur atau yang biasa dikenal sebagai insomnia.

Tak dapat dipungkiri, beberapa orang yang mengalami kesulitan saat tidur akan mencoba berbagai cara untuk dapat bisa langsung terlelap.

Tentu saja, hal tersebut tak mudah untuk dilakukan. Di samping dari berbagai upaya yang telah dilakukan, mungkin saja masih ada beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang secara tak sadar masih Anda lakukan.

Nah, untuk itu, penting juga Anda mengenali terlebih dahulu beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang akan diulas pada artikel berikut ini! Dikutip dari Reader’s Digest, berikut 8 alasan mengapa Anda sulit tidur.

1. Depresi

Depresi mungkin menyebabkan perubahan suasana yang tiba-tiba. Anda akan merasaa lelah dan tidur seharian. Namun, Anda bahkan tidak mampu untuk tidur di malam hari.

2. Banyak Kerja Sebelum Tidur

Menurut National Sleep Foundation, Amerika Serikat, sekitar 60 persen orang melakukan pekerjaan rumah tangga sebelum tidur. Bekerja hingga waktu tidur tidak memberi Anda kesempatan untuk menurunkan kerja tubuh dan memberikan kesempatan untuk tidur.

3. Hormon yang Menggebu-Gebu

Perubahan hormon bisa terjadi selama masa-masa reproduksi. Kehamilan pada wanita juga mampu menyebabkan hormon meningkat selama masa itu. Ini bisa menyebabkan gangguan tidur.

4. Merokok

Nikotin merupakan stimulan yang membuat Anda terjaga lebih lama. Ini bisa mempengaruhi tidur Anda.

5. Tidur Siang

Tidur siang merupakan cara yang bagus dalam mengisi ulang tenaga. Namun lebih baik tidur siang dengan waktu 30 menit saja. Jika terlalu lama, ini menyebabkan Anda sulit tidur.

6. Mengacuhkan Jam Biologis

Tetap bangun di malam Sabtu dan tidur hingga siang saat Sabtu atau MInggu akan mengacaukan jam biologis Anda. Hal kecil bisa mengganggu Anda ketika akan pergi tidur di hari berikutnya.

7. Kecanduan Teknologi

Penggunaan teknologi haruslah sesuai dengan pekerjaan Anda. Ada baiknya kita menjaga teknologi jauh dari kamar tidur. Atau, Anda akan sulit untuk tidur karena terlalu sibuk dengan gawai Anda.

8. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Kebiasaan konsumsi kafein membuat Anda sulit tidur di malam hari. INi buruk dan bisa mengganggu proses tubuh Anda saat tertidur. Pastikan Anda membatasi asupan kafein sebelum pergi tidur.

Nah, anda tak perlu bingung, itulah beberapa penyebab susah tidur di malam hari dan cari tahu apa yang menjadi penyebab pada anda untuk memudahkan anda dalam mengatasinya. (*)

 Komentar

 Terbaru

Nasional15 Juli 2025 23:29
Silaturahmi Hangat Dua Jenderal Polisi di DPR, Frederik Kalalembang dan Tornagogo Bahas Reformasi dan Etika Pengabdian
JAKARTA – Suasana akrab dan penuh kehangatan mewarnai pertemuan antara anggota DPR RI Fraksi Partai Demokrat, Irjen Pol (Purn) Drs. Frederik Kalalem...
News15 Juli 2025 20:03
Kadisdikbud Parepare Buka MPLS di SMPN 6, Apresiasi MoU dengan Umpar dan Peran Orang Tua
PARE – PARE — Pembukaan Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) di SMP Negeri 6 Parepare pada Senin (14/7/2025) berlangsung khidmat dan penu...
News15 Juli 2025 19:58
Swiss-Belinn Panakkukang Makassar Gelar Lomba Mewarnai 
MAKASSAR – Swiss-Belinn Panakkukang Makassar sukses menggelar acara Lomba Mewarnai & Menggambar untuk anak-anak Minggu, 13 Juli 2025 di Ruby...
News15 Juli 2025 18:56
Kasat Lantas Polres Pangkep AKP Adnan Leppang Sapa Pengendara R2 Saat Operasi Patuh Pallawa 2025
PANGKEP — Kasat Lantas Polres Pangkep, AKP Adnan Leppang, S.H., M.H., memimpin langsung kegiatan preemtif dalam rangkaian Operasi Patuh Pallawa 2025...