Setiap orang pasti ingin memiliki waktu tidur yang berkualitas dan dapat tertidur dengan pulas. Namun seringkali, jam tidur tersebut tidak dapat terpenuhi karena di saat kita sudah bersiap istirahat, kita malah merasa susah tidur atau yang biasa dikenal sebagai insomnia.
Tak dapat dipungkiri, beberapa orang yang mengalami kesulitan saat tidur akan mencoba berbagai cara untuk dapat bisa langsung terlelap.
Tentu saja, hal tersebut tak mudah untuk dilakukan. Di samping dari berbagai upaya yang telah dilakukan, mungkin saja masih ada beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang secara tak sadar masih Anda lakukan.
Nah, untuk itu, penting juga Anda mengenali terlebih dahulu beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang akan diulas pada artikel berikut ini! Dikutip dari Reader’s Digest, berikut 8 alasan mengapa Anda sulit tidur.
1. Depresi
Depresi mungkin menyebabkan perubahan suasana yang tiba-tiba. Anda akan merasaa lelah dan tidur seharian. Namun, Anda bahkan tidak mampu untuk tidur di malam hari.
2. Banyak Kerja Sebelum Tidur
Menurut National Sleep Foundation, Amerika Serikat, sekitar 60 persen orang melakukan pekerjaan rumah tangga sebelum tidur. Bekerja hingga waktu tidur tidak memberi Anda kesempatan untuk menurunkan kerja tubuh dan memberikan kesempatan untuk tidur.
3. Hormon yang Menggebu-Gebu
Perubahan hormon bisa terjadi selama masa-masa reproduksi. Kehamilan pada wanita juga mampu menyebabkan hormon meningkat selama masa itu. Ini bisa menyebabkan gangguan tidur.
4. Merokok
Nikotin merupakan stimulan yang membuat Anda terjaga lebih lama. Ini bisa mempengaruhi tidur Anda.
5. Tidur Siang
Tidur siang merupakan cara yang bagus dalam mengisi ulang tenaga. Namun lebih baik tidur siang dengan waktu 30 menit saja. Jika terlalu lama, ini menyebabkan Anda sulit tidur.
6. Mengacuhkan Jam Biologis
Tetap bangun di malam Sabtu dan tidur hingga siang saat Sabtu atau MInggu akan mengacaukan jam biologis Anda. Hal kecil bisa mengganggu Anda ketika akan pergi tidur di hari berikutnya.
7. Kecanduan Teknologi
Penggunaan teknologi haruslah sesuai dengan pekerjaan Anda. Ada baiknya kita menjaga teknologi jauh dari kamar tidur. Atau, Anda akan sulit untuk tidur karena terlalu sibuk dengan gawai Anda.
8. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Kebiasaan konsumsi kafein membuat Anda sulit tidur di malam hari. INi buruk dan bisa mengganggu proses tubuh Anda saat tertidur. Pastikan Anda membatasi asupan kafein sebelum pergi tidur.
Nah, anda tak perlu bingung, itulah beberapa penyebab susah tidur di malam hari dan cari tahu apa yang menjadi penyebab pada anda untuk memudahkan anda dalam mengatasinya. (*)
