MAKASSAR – Mendapatkan bentuk badan ideal menjadi dambaan setiap orang. Untuk itu, tidak sedikit orang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Tidak jarang, berbagai macam diet dilakukan. Namun hasilnya tetap saja tidak sesuai dengan harapan.
Sebenarnya, banyak macam diet sehat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk badan ideal. Namun perlu diingat bahwa akan sangat berbeda dampaknya pada tubuh setiap orang.
Baca Juga :
Ini sedikit tips untuk kalian yang ingin diet sehat agar mendapatkan berat badan yang ideal.
1.Minum air sebelum makan
Untuk mengurangi banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh, ada baiknya kalian minum dulu sebelum makan. Hal ini bisa membuat perut kalian akan cepat penuh. Sehingga diharapkan makanan yang masuk juga tidak terlalu banyak.
2. Jangan lupa sarapan
Terkadang ada orang yang melewatkan sarapan saat diet. Sebaiknya tetap melakukan sarapan dengan makanan yang ringan, seperti buah atau makanan yang tinggi serat.
3. Konsumsi makanan yang tepat
Jangan terlalu fokus pada jumlah makanan, tetapi fokuslah padah nutrisi yang ada di dalam makanan yang dikonsumsi.
4. Makan dalam porsi kecil
Makan jangan terlalu banyak. Sebaiknya porsinya kecil tapi nutrisi yang dikandung dalam makanan itu mendukung untuk diet, seperti protein dan serat.
5. Makan secara perlahan
Jangan tergesah-gesah dalam mengunyah makanan. Usahakan pelan-pelan saja.
6. Tidak perlu menghindari makanan tertentu
Banyak makanan tertentu yang dihindari oleh orang yang diet. Sebisa mungkin tetap makan bervariasi namun kurangi minyak dan gula.
7. Tidur yang cukup
Jangan lupa untuk memenuhi istirahat kalian. Sebaiknya istirahat yang cukup antara 6 hingga 8 jam sehari.
8. Olahraga yang rutin
Penuhi kebutuhan tubuh dengan berolahraga yang rutin. Tidak perlu berolahraga ekstrim, namun yang penting adalah rutin dan konsisten. Berolahraga seperti joging, lari atau angkat beban sebaiknya dilakukan setiap hari atau 3 hingga 4 kali seminggu.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kalian lakukan saat melaksanakan diet sehat. Tapi ingat, setiap orang akan berbeda efeknya tergantu dari motivasinya dan ketekunan menjalankan diet dan programnya. Selamat mencoba yah.. (*)
Komentar