Logo Lintasterkini

Ketahui Tips Ampuh Melawan Kantuk Tanpa Mengonsumsi Kopi!

Redaksi
Redaksi

Rabu, 12 Juli 2023 21:19

Ilustrasi.
Ilustrasi.

LintasTerkini.com – Dalam rutinitas sehari-hari, tidak sedikit dari kita yang merasa mengantuk di tengah-tengah aktivitas. Banyak orang yang mengandalkan secangkir kopi untuk membantu melawan rasa kantuk tersebut.

Namun, apa yang bisa dilakukan jika seseorang tidak ingin minum kopi atau ingin mencoba alternatif lain? Simaklah beberapa tips berikut untuk mengatasi kantuk tanpa minum kopi!

1. Berolahraga Ringan
Salah satu cara efektif untuk melawan kantuk adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan beberapa gerakan peregangan. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan energi dan mengurangi rasa kantuk.

2. Konsumsi Makanan Kaya Protein
Makanan tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, atau yogurt dapat memberikan energi yang tahan lama. Mengganti camilan ringan dengan pilihan yang lebih sehat dan mengenyangkan dapat membantu menjaga tingkat energi dan mengatasi kantuk.

3. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk. Pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga tingkat kejagaan dan fokus.

4. Tidur Cukup
Salah satu penyebab utama kantuk adalah kurang tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Jika merasa kantuk di tengah hari, tidur singkat selama 15-20 menit dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk.

5. Peregangan dan Latihan Pernapasan
Peregangan ringan atau latihan pernapasan dapat membantu membangkitkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Gerakan peregangan sederhana seperti meregangkan tubuh atau meluruskan punggung dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi.

6. Hindari Makanan Berat
Konsumsi makanan berat dan kaya karbohidrat dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan seimbang, terutama saat menjelang siang.

7. Coba Teh Herbal atau Teh Hijau
Jika Anda ingin menghindari kopi, cobalah menggantinya dengan teh herbal atau teh hijau. Teh tersebut mengandung sedikit kafein dan juga memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk.

Dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda dapat mengatasi kantuk tanpa harus minum kopi. Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, jadi cobalah beberapa metode dan temukan apa yang paling efektif bagi Anda. Jaga kesehatan dan tingkatkan produktivitas Anda dengan cara yang alami dan sehat!

 Komentar

 Terbaru

Nasional15 Juli 2025 23:29
Silaturahmi Hangat Dua Jenderal Polisi di DPR, Frederik Kalalembang dan Tornagogo Bahas Reformasi dan Etika Pengabdian
JAKARTA – Suasana akrab dan penuh kehangatan mewarnai pertemuan antara anggota DPR RI Fraksi Partai Demokrat, Irjen Pol (Purn) Drs. Frederik Kalalem...
News15 Juli 2025 20:03
Kadisdikbud Parepare Buka MPLS di SMPN 6, Apresiasi MoU dengan Umpar dan Peran Orang Tua
PARE – PARE — Pembukaan Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS) di SMP Negeri 6 Parepare pada Senin (14/7/2025) berlangsung khidmat dan penu...
News15 Juli 2025 19:58
Swiss-Belinn Panakkukang Makassar Gelar Lomba Mewarnai 
MAKASSAR – Swiss-Belinn Panakkukang Makassar sukses menggelar acara Lomba Mewarnai & Menggambar untuk anak-anak Minggu, 13 Juli 2025 di Ruby...
News15 Juli 2025 18:56
Kasat Lantas Polres Pangkep AKP Adnan Leppang Sapa Pengendara R2 Saat Operasi Patuh Pallawa 2025
PANGKEP — Kasat Lantas Polres Pangkep, AKP Adnan Leppang, S.H., M.H., memimpin langsung kegiatan preemtif dalam rangkaian Operasi Patuh Pallawa 2025...