LINTASTERKINI.COM — Sudah hampir setahun ini kita hidup melawan pandemi virus corona (Covid-19). Kehidupan kita serba terbatas, bahkan aktivitas keseharian pun tak sebebas seperti masa sebelum pandemi.
Saat ini, usaha melawan pandemi telah memasuki babak baru. Dimana hampir seluruh negara meyakini bahwa vaksinasi bisa membuat kita dapat bertahan karena memiliki imunitas (kekebalan) tubuh melawan pandemi.
Tapi sebenarnya kita jangan pula melupakan bahwa sebenarnya tubuh kita sendiri dapat memproduksi imunitas secara alami. Kekebalan (imunitas) tubuh dapat kita ciptakan bukan hanya dengan vaksin, namun juga dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Baca Juga :
WHO mendefinisikan gaya hidup sehat sebagai gaya hidup yang bertujuan mengurangi resiko mengidap penyakit serius atau meninggal di usia dini. Lebih dari itu, WHO juga mendefinisikan bahwa gaya hidup sehat juga tidak hanya tentang kesehatan fisik, melainkan juga sehat mental dan sejahtera.
Proporsi aktivitas yang lebih banyak di rumah membuat kita perlu berpikir untuk tetap membiasakan gaya hidup sehat, meskipun hanya dengan di rumah. Dengan hanya mengambil dua kebiasaan yaitu tetap aktif dalam beraktivitas fisik dan rajin makan buah dan sayur, maka kita telah memulai langkah sederhana untuk membiasakan gaya hidup sehat.
Dilansir dari laman resmi WHO, bahwa melakukan gerakan fisik selama Work From Home (WFH) dengan intensitas ringan selama 3-4 menit seperti jalan kaki, atau peregangan dapat melemaskan otot. Selain itu, aktivitas ringan yang dilakukan di dalam rumah akan memperlancar peredaran darah serta aktivitas otot.
Aktivitas fisik yang teratur dapat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Dapat menurunkan tekanan darah tinggi, membantu mengatur berat badan, dan mengurangi resiko penyakit jantung dan beberapa tipe kanker.
Ingat, bahwa orang yang paling rentan jika terpapar virus COVID-19 adalah mereka yang memiliki riwayat penyakit-penyakit bawaan. Namun dengan aktivitas sederhana di atas, dapat membantu tubuh meningkatkan imunitas baik terhadap penyakit bawaan dan juga COVID-19.
Membiasakan makan buah dan sayur pun merupakan salah satu langkah gaya hidup sehat yang memiliki peranan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh terhadap virus COVID-19. Hal ini dikarenakan buah memiliki zat mikro nutrien berupa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh meskipun dalam jumlah sedikit. (*)
Komentar