Logo Lintasterkini

Tips Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Muh Syukri
Muh Syukri

Sabtu, 28 November 2020 21:17

Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat

Salah satu dampak positif dari pandemi Covid-19 adalah meningkatnya tren gaya hidup sehat di masyarakat Indonesia.

Berbekal tubuh sehat maka imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti Covid-19.

Gaya hidup sehat tidak dilakukan hanya sesekali tapi terus menerus tidak pernah berhenti seumur hidup agar tidak mudah sakit, panjang umur, dan kualitas hidup meningkat seiring bertambah usia.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat, berdasarkan rilis yang diterima Oppo Watch Series, Senin (28/9/2020).

1. Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran

Di masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) sebaiknya kita tidak malas untuk mengonsumsi buah dan sayuran.

Memang seringkali kita tergoda dengan banyak tawaran makanan siap saji atau junk food yang mudah dipesan lewat aplikasi online.

Sebaiknya, kita mulai mengurangi konsumsi makanan instan tersebut dan justru memperbanyak asupan buah dan sayuran.

Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

2. Atur Pola Makan dan Konsumsi Ikan

Selain mengonsumsi produk segar seperti buah dan sayuran setiap hari, kita juga perlu mengombinasikan dengan makanan yang rendah lemak dan gula.

Kebiasaan menikmati minuman manis sebaiknya juga dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih atau air mineral.

Konsumsi ikan yang merupakan sumber protein juga penting bagi tubuh. Protein berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah, selain membantu membentuk imunoglobulin atau antibodi, untuk melawan infeksi.

Antibodi adalah protein dalam darah menyumbang 75 persen dalam melindungi tubuhmu dari bahaya bakteri dan virus.

3. Istirahat Cukup

Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat.

Jika pola tidur kurang maka akan membuat imunitas tubuh kamu juga menurun.

Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam, sementara untuk remaja perlu 9 hingga 10 jam untuk lelap di malam hari.

Di masa kini, kita dapat memantau kualitas tidur dengan memanfaatkan aplikasi kesehatan yang ada di smartphone atau pada jam tangan pintar (smartwatch).

4. Olahraga Rutin

Olahraga kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan.

Olahraga ringan seperti yoga, push up dan sit up dapat dilakukan di dalam rumah, atau kamu juga bisa melakukan jogging di area kompleks tempat tinggalmu.

Dengan melakukan olahraga rutin hanya selama 30 menit setiap harinya akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

5. Manfaatkan YouTube dan Personal Trainer

Untuk panduan dalam berolahraga ringan, kamu dapat melihat beberapa tips yang kini banyak tersedia di kanal YouTube.

Kamu juga memerlukan personal trainer guna memantau aktivitas olahraga dilakukan secara kontinu.

 Komentar

 Terbaru

Hukum & Kriminal29 Maret 2024 09:47
Polsek Rappocini Bubarkan Pesta Miras dan Judi, Lima Diamankan
MAKASSAR – Bukannya menjadikan bulan Ramadhan ajang mendapatkan pahala, sejumlah pemuda di Makassar Sulawesi Selatan (Sulsel) malah melakukan pe...
News29 Maret 2024 05:09
Banjir Bandang Terjadi di Kota Palopo, Ketinggian Air 1,5 Meter
PALOPO – Akibat air bah dari hulu Sungai Latuppa menyebabkan banjir kembali menimpa sejumlah wilayah di Kota Palopo, Sulawesi Selatan (Sulsel), ...
News29 Maret 2024 02:16
Astra Motor Sulsel Resmi Kenalkan Honda EM1 e: dan Honda EM1 e: PLUS
MAKASSAR – Astra Motor Sulawesi Selatan main dealer sepeda motor Honda untuk wilayah Sulawesi Selatan, Barat, Tenggara, dan Ambon secara resmi m...
News29 Maret 2024 01:57
Produksi Lebih Cepat, Kalla Beton Kembangkan Produk Precast
MAKASSAR – Kalla Beton terus berinovasi untuk memenuhi kebutuhan konstruksi dari mitra atau pelanggan. Salah satu produk yang tengah dikembangka...